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화물이기 때문에 과다 섭취는 피해
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그러나 전문가들은 망고가 천연 당을 포함한탄수화물이기 때문에 과다 섭취는 피해야 한다고 조언했다.
하루 종일탄수화물균형을 유지하는 것은 혈당 관리에 중요하기 때문이다.
다만 연구진은 망고를 섭취한 그룹에서 체중 변화가 없었으며, 대조군에서는 체중이 소폭 증가했다고 밝혔다.
피크노제놀 외에도 체내 에너지 생성에 필요한 비타민 B2와 나이아신, 단백질·아미노산 이용에 필요한 비타민 B6, 지방·탄수화물·단백질 대사와 에너지 생성에 필요한 판토텐산, 비오틴, 세포·혈액 생성에 필요한 엽산과 정상적인 엽산 대사에 필요한 비타민 B12를 주성분으로 사용했다.
아울러 1회 섭취 기준 고단백 31g과탄수화물18g을 보충할 수 있고 순도 90% 이상의 분리유청단백(WPI)과 분리대두단백(ISP)을 배합하여 빠른 흡수와 근성장에 최적화된 구성을 갖췄다.
17종 곡물, 3종(치커리, 차전자피, 귀리) 식이섬유를 배합하여 균형 잡힌 영양과 장 환경까지 고려한 제품이다.
"통곡물 섭취"=식이 섬유가 풍부한 통곡물은 미생물의 먹이인 복합탄수화물을 풍부하게 함유하고 있다.
이러한 성분을 프리바이오틱스라고 하는데 퀴노아, 메밀, 귀리 등의 통곡물에 많이 들어있다.
통곡물은 정제된 곡물보다 장내 유익균 활성화를 돕는데 효과적이다.
"항생제 복용 주의"=지난 수십 년간 비만.
지난 12일(현지 시각) 댄 뷰트너 내셔널 지오그래픽 장수 연구가는 영국 매체 더 미러를 통해 “콩은 전 세계 모든 장수 식단의 핵심”이라며 “복합탄수화물, 단백질, 섬유질이 풍부해 궁극의 장수식품”이라고 설명했다.
이어 “하루 한 컵 분량의 콩을 섭취하면 수명이 4년 늘어난다는 연구 결과가 있다.
▷감태= 감태는 알긴산, 요오드, 칼륨 등 영양소가 풍부한 해조류다.
이런 성분은 몸속에서탄수화물이 당으로 변하는 속도를 늦춘다.
감태에 함유된 플로로탄닌 성분은 수면을 돕는다고 알려졌다.
이외에도 감태 속 후코이단 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절한다.
노화를 방지하고 항암 효과도 뛰어나다.
정제탄수화물이 혈당을 급격히 높이고 지방은 쉽게 축적되도록 만들어서다.
따라서 밀가루의 반복적인 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있다.
두부면은 100g에 약 165kcal지만, 단백질은탄수화물에 비해 포만감이 더 오래 지속되기 때문에 체중 감량에 도움이 된다.
그러나 전문가들은 망고가 천연 당을 포함한탄수화물이기 때문에 과다 섭취는 피해야 한다고 조언했다.
또한 연구진은 망고를 섭취한 그룹에서 체중 변화가 없었으며, 대조군에서는 체중이 소폭 증가했다고 밝혔다.
이는 망고의 천연 항산화 성분이 혈당 조절과 체중 유지에 긍정적인 영향을 미칠 가능성이.
부라타 치즈는탄수화물함량이 적고, 단백질이 풍부해 저탄고지(저탄수화물고지방) 식단에 적합하다.
부라타 치즈와 같은 고단백 식품을 섭취하면 근육량을 늘리는 데 도움이 된다.
하지만 부라타 치즈는 70% 이상이 지방으로 이뤄졌다.
2g의 지방이 포함된 것으로 알려졌다.
단백질→탄수화물순으로 바꿔보는 것이다.
어떤 성분의 음식을 선택해야 하는지도 중요하지만 어떤 순서로 음식을 섭취하는지 또한 혈당 급상승을 방지하는 효과적인 대안이 된다.
실제로 코넬대학교 연구팀이 발표한 임상실험에서 동일한 식사를 하더라도 채소와 단백질을 먼저 섭취한 그룹이탄수화물을.
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